分時間、工具、心態、行動四個方面來說，還有一個重要的後記。
時間不在長短，少至一天五分鐘、十分鐘都好，像運動員要維持手感一樣，寫字時手部肌肉的協力協調，也是一種身體的記憶；每天練習十分鐘，會比一星期只有一天但寫一小時的效果更好。而且以我個人經驗，習慣的養成，最好要「每天」執行，間隔時間不要拉得太長。（我之前練字，是每天一小時；這一兩年，則是每天半小時）
（二）工具：用記錄激勵自己
過去我是用一張年曆，有完成功課時，就在當天日期打勾。沒能完成時，就找其它的時間「後補」，目標便是把這一年每一天全部打勾就是了。（對，是可以後補的，我也有過很多失敗的經驗，若沒有「後補」的彈性，通常只要停個三、四天，接下來就會放棄了……😆）
最近我則是發現了一個app：Productive，它的簡介是「協助您建立正面、改變生活的習慣規律」，雖是要付費的，但我一試用就愛不釋手，每天把當日功課劃掉，然後看著自己一天一天持之以恆、今日事今日畢的記錄，真是一件很有成就感的事。（我現在每天的功課，是三項運動、論文、寫字、閱讀、日記，就這七件事，它可以分項記錄和統計）
（三）心態：想法的調整
說心態，可能抽象了些，但可以舉個例子。基本上，我們都會每天洗澡吧，而且不管有沒有毅力的人，都可以輕易做到。那為什麼不用刻意去練習和養成，我們就會每天完成它呢？說穿了，也就是心態，心裡上就認定它是每天「必須」要做的事，所以它「自然」到我們不會認為每天洗澡是件很有毅力的事。而寫字的習慣若要養成，基本上的心態也是要調整到如此，或在重要性的排序上，把它視為優先，也就是說它甚至不需要什麼理由，就是每天要做的事就對了。（目前我每天的七件功課中，運動就是第一序，排在論文、工作之前；而這半年，我只有四天沒有完成運動記錄）
（四）行動：隨時開始
其實，過去我一直不覺得自己是個有毅力的人，是到這幾年，才開始發覺自己有這方面的特質。這每天做一點一點小事的功夫，便是寫字帶給我的。而這幾年的心得，就如同有一句話說：「你不需要很厲害才能開始，但你需要開始才會很厲害」，毅力的養成也是如此，「你不需要很有毅力才能開始，但你需要開始才會很有毅力」，毅力其實是在過程中培養、練習出來的。
*重要的後記：
寫完以上之後，總覺得還有些部分沒能表達，它是在毅力養成之外的，但卻是我更想傳達給大家的。其實任何的特質，都是相對的，沒有絕對的好與壞，是我們談到了寫字的每天練習，同學問起，那便跟大家分享我的經驗和方法。
有毅力，大致說來是好的，但同樣的，有毅力的人，通常也比較固執、不會變通、不容易放下、生活單調無趣，這都是相對的。我們與其把毅力看成一個「優點」，倒不如視它為一個「特點」，是每個人與生俱來不同的「特質」。而了解自己，找到符合自己個性的特點、特質，其實是更重要的。
比方說，熱情、活潑、奔放、創意、變化，這些跟毅力一樣，都是很好的人格特質，但它們畢竟不適合我，所以我也不會勉強自己變成那樣；又或者說，我很有毅力，但要我每天下廚煮飯，一樣也是不可能的事。因此，任何的特質，其實都是跟著一個人的個性、興趣在養成的，兩者的契合度愈高，也愈能加乘發揮。
所以，與其說我鼓勵毅力養成，倒不如又回到我常說的，更鼓勵同學去認識自己、了解自己，找到符合自己的特質；然後是在自信的、安住的、樂意的情況下順勢而為，那才是更棒的！
說心態，可能抽象了些，但可以舉個例子。基本上，我們都會每天洗澡吧，而且不管有沒有毅力的人，都可以輕易做到。那為什麼不用刻意去練習和養成，我們就會每天完成它呢？說穿了，也就是心態，心裡上就認定它是每天「必須」要做的事，所以它「自然」到我們不會認為每天洗澡是件很有毅力的事。而寫字的習慣若要養成，基本上的心態也是要調整到如此，或在重要性的排序上，把它視為優先，也就是說它甚至不需要什麼理由，就是每天要做的事就對了。（目前我每天的七件功課中，運動就是第一序，排在論文、工作之前；而這半年，我只有四天沒有完成運動記錄）
（四）行動：隨時開始
其實，過去我一直不覺得自己是個有毅力的人，是到這幾年，才開始發覺自己有這方面的特質。這每天做一點一點小事的功夫，便是寫字帶給我的。而這幾年的心得，就如同有一句話說：「你不需要很厲害才能開始，但你需要開始才會很厲害」，毅力的養成也是如此，「你不需要很有毅力才能開始，但你需要開始才會很有毅力」，毅力其實是在過程中培養、練習出來的。
*重要的後記：
寫完以上之後，總覺得還有些部分沒能表達，它是在毅力養成之外的，但卻是我更想傳達給大家的。其實任何的特質，都是相對的，沒有絕對的好與壞，是我們談到了寫字的每天練習，同學問起，那便跟大家分享我的經驗和方法。
有毅力，大致說來是好的，但同樣的，有毅力的人，通常也比較固執、不會變通、不容易放下、生活單調無趣，這都是相對的。我們與其把毅力看成一個「優點」，倒不如視它為一個「特點」，是每個人與生俱來不同的「特質」。而了解自己，找到符合自己個性的特點、特質，其實是更重要的。
比方說，熱情、活潑、奔放、創意、變化，這些跟毅力一樣，都是很好的人格特質，但它們畢竟不適合我，所以我也不會勉強自己變成那樣；又或者說，我很有毅力，但要我每天下廚煮飯，一樣也是不可能的事。因此，任何的特質，其實都是跟著一個人的個性、興趣在養成的，兩者的契合度愈高，也愈能加乘發揮。
所以，與其說我鼓勵毅力養成，倒不如又回到我常說的，更鼓勵同學去認識自己、了解自己，找到符合自己的特質；然後是在自信的、安住的、樂意的情況下順勢而為，那才是更棒的！