分時間、工具、心態、行動四個方面來說,還有一個重要的後記。
時間不在長短,少至一天五分鐘、十分鐘都好,像運動員要維持手感一樣,寫字時手部肌肉的協力協調,也是一種身體的記憶;每天練習十分鐘,會比一星期只有一天但寫一小時的效果更好。而且以我個人經驗,習慣的養成,最好要「每天」執行,間隔時間不要拉得太長。(我之前練字,是每天一小時;這一兩年,則是每天半小時)
(二)工具:用記錄激勵自己
過去我是用一張年曆,有完成功課時,就在當天日期打勾。沒能完成時,就找其它的時間「後補」,目標便是把這一年每一天全部打勾就是了。(對,是可以後補的,我也有過很多失敗的經驗,若沒有「後補」的彈性,通常只要停個三、四天,接下來就會放棄了……😆)
最近我則是發現了一個app:Productive,它的簡介是「協助您建立正面、改變生活的習慣規律」,雖是要付費的,但我一試用就愛不釋手,每天把當日功課劃掉,然後看著自己一天一天持之以恆、今日事今日畢的記錄,真是一件很有成就感的事。(我現在每天的功課,是三項運動、論文、寫字、閱讀、日記,就這七件事,它可以分項記錄和統計)
(三)心態:想法的調整
說心態,可能抽象了些,但可以舉個例子。基本上,我們都會每天洗澡吧,而且不管有沒有毅力的人,都可以輕易做到。那為什麼不用刻意去練習和養成,我們就會每天完成它呢?說穿了,也就是心態,心裡上就認定它是每天「必須」要做的事,所以它「自然」到我們不會認為每天洗澡是件很有毅力的事。而寫字的習慣若要養成,基本上的心態也是要調整到如此,或在重要性的排序上,把它視為優先,也就是說它甚至不需要什麼理由,就是每天要做的事就對了。(目前我每天的七件功課中,運動就是第一序,排在論文、工作之前;而這半年,我只有四天沒有完成運動記錄)
(四)行動:隨時開始
其實,過去我一直不覺得自己是個有毅力的人,是到這幾年,才開始發覺自己有這方面的特質。這每天做一點一點小事的功夫,便是寫字帶給我的。而這幾年的心得,就如同有一句話說:「你不需要很厲害才能開始,但你需要開始才會很厲害」,毅力的養成也是如此,「你不需要很有毅力才能開始,但你需要開始才會很有毅力」,毅力其實是在過程中培養、練習出來的。
*重要的後記:
寫完以上之後,總覺得還有些部分沒能表達,它是在毅力養成之外的,但卻是我更想傳達給大家的。其實任何的特質,都是相對的,沒有絕對的好與壞,是我們談到了寫字的每天練習,同學問起,那便跟大家分享我的經驗和方法。
有毅力,大致說來是好的,但同樣的,有毅力的人,通常也比較固執、不會變通、不容易放下、生活單調無趣,這都是相對的。我們與其把毅力看成一個「優點」,倒不如視它為一個「特點」,是每個人與生俱來不同的「特質」。而了解自己,找到符合自己個性的特點、特質,其實是更重要的。
比方說,熱情、活潑、奔放、創意、變化,這些跟毅力一樣,都是很好的人格特質,但它們畢竟不適合我,所以我也不會勉強自己變成那樣;又或者說,我很有毅力,但要我每天下廚煮飯,一樣也是不可能的事。因此,任何的特質,其實都是跟著一個人的個性、興趣在養成的,兩者的契合度愈高,也愈能加乘發揮。
所以,與其說我鼓勵毅力養成,倒不如又回到我常說的,更鼓勵同學去認識自己、了解自己,找到符合自己的特質;然後是在自信的、安住的、樂意的情況下順勢而為,那才是更棒的!
說心態,可能抽象了些,但可以舉個例子。基本上,我們都會每天洗澡吧,而且不管有沒有毅力的人,都可以輕易做到。那為什麼不用刻意去練習和養成,我們就會每天完成它呢?說穿了,也就是心態,心裡上就認定它是每天「必須」要做的事,所以它「自然」到我們不會認為每天洗澡是件很有毅力的事。而寫字的習慣若要養成,基本上的心態也是要調整到如此,或在重要性的排序上,把它視為優先,也就是說它甚至不需要什麼理由,就是每天要做的事就對了。(目前我每天的七件功課中,運動就是第一序,排在論文、工作之前;而這半年,我只有四天沒有完成運動記錄)
(四)行動:隨時開始
其實,過去我一直不覺得自己是個有毅力的人,是到這幾年,才開始發覺自己有這方面的特質。這每天做一點一點小事的功夫,便是寫字帶給我的。而這幾年的心得,就如同有一句話說:「你不需要很厲害才能開始,但你需要開始才會很厲害」,毅力的養成也是如此,「你不需要很有毅力才能開始,但你需要開始才會很有毅力」,毅力其實是在過程中培養、練習出來的。
*重要的後記:
寫完以上之後,總覺得還有些部分沒能表達,它是在毅力養成之外的,但卻是我更想傳達給大家的。其實任何的特質,都是相對的,沒有絕對的好與壞,是我們談到了寫字的每天練習,同學問起,那便跟大家分享我的經驗和方法。
有毅力,大致說來是好的,但同樣的,有毅力的人,通常也比較固執、不會變通、不容易放下、生活單調無趣,這都是相對的。我們與其把毅力看成一個「優點」,倒不如視它為一個「特點」,是每個人與生俱來不同的「特質」。而了解自己,找到符合自己個性的特點、特質,其實是更重要的。
比方說,熱情、活潑、奔放、創意、變化,這些跟毅力一樣,都是很好的人格特質,但它們畢竟不適合我,所以我也不會勉強自己變成那樣;又或者說,我很有毅力,但要我每天下廚煮飯,一樣也是不可能的事。因此,任何的特質,其實都是跟著一個人的個性、興趣在養成的,兩者的契合度愈高,也愈能加乘發揮。
所以,與其說我鼓勵毅力養成,倒不如又回到我常說的,更鼓勵同學去認識自己、了解自己,找到符合自己的特質;然後是在自信的、安住的、樂意的情況下順勢而為,那才是更棒的!